Consejos para el entrenamiento

Entrenamientos en ambientes fríos



- En el entrenamiento en ambientes fríos, hay que optar por tener en cuenta algunos conceptos, para que el     cuerpo no sufra las inclemencias. Sobre todo para prevenir lesiones inoportunas que pueden producirse si     la temperatura esta en 0ºc

 La tolerancia de nuestro cuerpo al frío es mas difícil que por ejemplo el calor, donde el cuerpo se adapta mejor a la hora del entrenamiento. Esto se debe a que el cuerpo le cuesta mas mantener la temperatura interna, Si la temperatura interna del cuerpo desciende por debajo de 35 ºc la hipotermia puede desarrollar, que puede dar lugar a temblores, confusión, fatiga y dificultad para hablar.Las reducciones en la temperatura interna del cuerpo pueden provocar ritmos cardíacos anormales y eventualmente la muerte.

                                                                                    

   

Mantener el peso

Alimentos que ayudan a mantener la forma



Unas de la claves es consumir solamente aquellos alimentos cuyas calorías se vayan a quemar, por que toda la grasa no quemada se acumula en el cuerpo si no se consigue quemar y si se consume demasiadas calorías y a veces no es suficiente solo con el ejercicio físico para quemarlas, hay que consumir las suficientes para mantener el fisico.

Las calorias suficientes

Cantidad de calorías


calorías que su cuerpo necesita durante las actividades diarias regulares, el método más preciso no requiere ningún equipo especial, conseguir la compresion aproximada de las necesidades caloríficas necesarias. A continuación enunciare dos puntos importantes para el control de la calorías que consumimos en la comidas:


1 ) La subestimación de la cantidad de calorías que se consumen durante todo el día...

2 ) La sobreestimación de la tasa metabólica basal , nivel de actividad y la cantidad de calorías de mantenimiento de su cuerpo necesita para funcionar...

Planificacion de entrenamiento

Programa de entrenamiento

El desarrollo de los programas de entrenamiento puede llevarse a cabo en diversos programas: