Entrenamiento para gluteos

Este tipo de entrenamiento se puede llevar a cabo en casa, simplemente cogiendo una rutina de entrenamiento se puede obtener unos gluteos firmes sin salir de casa. Esta rutina de entrenamiento es facil y no llevara mucho tiempo para practicarla diariamente, y conseguir unos gluteos bien definidos, esta rutina de gluteos se llevara a cabo 3 dias por semana. Haciendo una breve pausa entre ejercicio de 1 hora o hora y media segun el nivel cardiovascular que tengamos.

La lima un citrico beneficioso

Este tipo de fruto nos da una serie de propiedades,para nuestro cuerpo, en esta entrada mostrare una lista de beneficios que nos proporciona este alimento. Este fruto aparte de beneficiarnos nutricionalmente, tiene otras utilizaciones, la cascara de la lima, cuando se exprime su aceite el utilizado, para ( Aceite corporal, aceite para el pelo, pasta de dientes, jabones y desodorantes)

Material necesario para entrenarse en casa

Si disponemos de espacio en casa podemos crear una pequeña sala de entrenamiento, con los materiales imprescindible, como puede ser barras, discos y mancuennas...
Esto nos facilitara el tener que desplazarnos al gimnasio, cuando no dispongamos de tiempo o simplemente para ahorrarnos la cuota mensual del gimnasio. Aqui mostrare una pequeña lista de los materiales esenciales para ejercitarnos y mas economicos;

Alimentos que nos ayuda a quemar la grasa

Este tipos de alimentos nos ayuda reducir la grasa que se nos acumula en el vientre, esa grasa que tanto cuesta quitarnos de encima, estos alimentos puede ayudarnos a reducirla, mostrare aqui algunos:

Sprints en cuesta

El sprint en cuesta es uno de los ejercicios mas efectivos para quemar grasa o el denominado hill sprints, tambien contribuye a formar una definicion muscular.
Este tipo de ejercicios los realizan deportista del futbol americano, basandose en potencia, dando resultados inmediatos, el esfuerzo que realizamos al ejercer el sprint en cuesta aparte de quemar la grasa y definir nos ayuda a generar una fuerza mental.

Cuerpos de famosos

Ritmo de trabajo que llevan algunos famosos  para mantener un cuerpo perfecto, nos dicen que tipo de ejercicios practican, como la rutina que llevan de trabajo, esto puede ayudarnos a motivarnos y conseguir tambien una buena forma.