Tecnicas de respiracion

Este tipo e tecnicas para la respiracion son importantisimas, si queremos tener una mente despejada y un cuerpo en buen funcionamiento. Estas tecnicas tambien nos ayuda a relajarnos y mantener una presion arterial acorde, eliminando tambien el estres del dia a dia. Aqui en este post mostraremos algunos ejercicios de respiracion que nos puede ayudar a mejorar en lo fisico...

- Sama vritti; Este tipo de respiracion se debe realizar a traves de la nariz, esto produce una mayor resistencia en la respiracion, es un ejercicio muy efectivo, sobre todo si se realiza antes de irnos a dormir. Como realizarse:

                                                                       

1. Inhalar hasta contar 4 segundos
2. Despues exhalaremos hasta contar otros 4 segundos

 Como se puede apreciar es una tecnica de facil ejecucion y se puede practicar el cualquier momento...


- La respiracion abdominal; Esta tecnica causa increibles efectos en nuestro cuerpo que nos ayudara a mejorar el aspecto fisico, como se debe de realizar:

                                                                            

1. Ponemos una mano en el pecho y otra en el vientre
2. Despues realizaremos una respiracion intensa por la nariz, esto hara que se infle el diafragma, creando un control de lospulmones durante la respiracion.

Se debe de realizar como minimo de 6 a 10 respiraciones lentas, por minuto en un tiempo de 10 minutos, cada dia...


- Nadi shodhana; Esta tecnica se basa sobre una posicion mediativa en la nariz, concretamente sobre la fosa nasal derecha, esta es una tecnica de respiracion del yoga, como realizarse:

                                                                                       

1. Colocar el dedo pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha, despues inhalaremos intensamente por la fosa nasal izquierda.
2. En este paso sera lo contrario taperemos la fosa nasal izquierda con el pulgar izquierdo y respiraremos intenso por la fosa nasal derecha.