Unos consejos para mantener el peso en fechas de navidades

Este es un hecho complicado ya que en estas fechas hacemos demasiados excesos en cuanto a la comida se refiere con atracones de todo tipo,en este post daremos algunos consejillo que nos puede ayudar a mantener la linea, bien con algunas recetas saludables o simplemente con rutinas antes de las comidas...

- Recetas saludables: Esta es una alternativa buena para sustituir las comidas mas copiosas, repleta de innumerables calorias que luego cuesta mucho quemar. Aqui van algunas recetas mas saludables;

• Requeson con patatas al horno: 

                                                                          

          1 . Sacaremos el interior de una patata
          2 . La rellenamos con una traza de requeson
          3 . cubriremos con el queso chebdar rallado, si queremos que sea mas pesada.
          4  .Lo calentamos en el microoondas o el horno un minuto, hasta que se funda el queso.

• Ensalda de jamon con pichos de pera:

                                                                      

Ingredientes necesarios; ( 2 peras, 200g de jamon york, vinagre balsamico )

Forma de preparar; 

1 . Picar las peras de forma triangular
2. Enrrollar las lonchas de jamon york  y despues cortarlas en mitades
3. Echar vinagre balsamico

• Delicias de huevo duro: 

                                                                               

Ingredientes necesarios; ( 6 huevos cocidos pelados, 1/4 de traza de mayonesa, 1 cucharada de mostaza de dijon, 1 cucharada de zumo de limon, 1/2 de palitos de cangrejo, sal y pimienta al gusto )

Forma de preparar; 

1 . Cortar los huevos por la mitad y retrar las yemas 
2 . Colocar 2 yemas en un tazon y poner las claras a un lado
3 . Machacar las yemas con un tendor, y echar la mayonesa, la mostaza , el zumo de limon, el cangrejo, la sal y la pimienta.
4 . Rellenar las claras con el relleno de cangrejo y la yema del huevo.

• Tostada de avena con chocolate:

                                                                            

Ingredientes necesarios; ( 2 paquetes de avena, 4 claras de huevo batida, 1/4 de nueces molidas, 1 cucharada de canela, 100g de chocolate )

Forma de preparar; 

1. Echar los 2 paquetes de avena en el tazon
2. Cocer 4 huevos, quitar la cascara y l a yema.
3. Batir las claras de los huevos que no esten cocidos y batirlos con leche desnatada
4. Mezclar las claras con la avena
5. Añadir agua caliente, hasta que coja la textura idonea
6. Cubrir con nueces trituradas


- Entrenar antes de las comidas;Este hecho hara que se optimice las calorias ingeridas, debido a un estado de aprovechamiento de nuestro organismo de esta forma ponemos freno a laacumulacion de grasas y asi enviar los nutrientes a partes del cuerpo mas utiles...