Tener unso gluteos bien definidos es esencial para presumir de cuerpo, en este post vamos a enunciar la forma de como entrenar para conseguir unos gluteos definidos...
- Step; Se considera un ejercicio cardiovascular, es un ejercicio intenso y localizado por este motivo a poco que hagamos bastaria para la definicion de los gluteos. Por lo tanto no hay que excederse en este ejercicio por consiguiente no realizar mas de 20 minutos, cuando lo realicemos...
- Pesas; Podemos realizar las tipicas sentadillas con barra y mancuernas, estos ejercicios son estupendos para la definicion de los gluteos. Tambien se puede realizar ejercios de zancada sin necesidad de utilizar las pesas, simplemente con el peso corporal...
- Colectivas; Este tipo de ejercicios son muy efectivos para la definicion de los gluteos, lo denominamos como clases colectivas como son el body pump, tambien es un ejercicio que ayuda a ejercitar el cuerpo entero...
- El body pump; Nacido en australia en 1995 considerandose un programa de ejercicios que esta basado en el levantamiento de pesas, las clases suelen durar unos 60 minutos, con ocho canciones cada una de ellas clasificada segun el musculo que se ejercite...
No hay comentarios:
Publicar un comentario