Encontrar el ejercicio optimo para el gluteo

Hay una gran variedad de ejercicios para los gluteos, pero la clave esta en encontrar el ejercicio mejor para tonificar y sobre todo para optener un buen resultado.  Aqui vamos a tratar cual es el mejor ejercicio, es decir el ejercicio mas completo que nos lleve a definir y pontenciar el gluteo...

- Ejercicio optimo para tonificar el gluteo; El ejercicio que es mas completo, para nuestra opinion es la sentadilla, cualquiera puede valer pero la sentadilla aerea o la sentadilla sin barra es la que yo escogeria.

De todas formas hay que tener en cuenta que segun el objetivo que queramos conseguir, es mejor una que otra, a continuacion enumerare las mas acorde, en cuanto a objetivo se refiere;

• Para ganar fuerza.................. Sentadilla tras nuca con barra pesada.
• ara tonificar ........................ Largas tandas de sentadillas sin peso.

Otro ejercicio que tonifica tambien los gluteos son las zancadas, este ejercicio es muy efectivo, para los gluteos, debido a su movimiento unilateral esto le hace un ejercicio ideal para fortalecer los gluteos, estimulando las dos zonas.

Hay que tener encuenta que tambien depende mucho el tipo de entrenamiento que llevemos, la rutina que se trabaja y la metodologia que se lleve tambien de cualquier manera esto ejercicios son los mas completos para la definicion de los gluteos...