Quemar grasa con el reto tornado

Este reto consiste en quemar grasa rapidamente, siendo una de las rutinas mas efectivas para quemar las grasas, este ejrcicio se puede realizar en casa y es facil de ejecutar, debido a que no hace falta ningun tipo de material para llevarlo a cabo...

• Sentadilla tornado; 

1. Debemos posicionarnos en la posicion de sentadilla es decir agachado.
2. Posteriormente tenemos que tocar con una de las manos el suelo, la espalda tiene que estar lo mas recta posible, cuando estemos bajando.
3. Luego daremos un salto con fuerza, hacia arriba sin ser este muy exagerado, con que elevemos las plantas de los pies nos vale.
4. Despues cambiaremos de mano y realizaremos la misma operacion, dando ese pequeño salto

La idea de este ejercicio consiste en realizarlo rapido, para que se pueda quemar la grasa rapidamente, debido a la fluidez delmovimiento.

• Musculos que se ejercitan con este ejercicio;

1. Isquiotibiales
2. Aductor
3. Biceps femoral
4. Gluteos

• Rutina para llevar a cabo este ejercicio;

1. Durante 20s seguidos, descansamos
2.  Posteriormente otros 10s mas

Este tipo de ejercicio se puede realizar de dos formas;

• Sin descanso: Es realizarlo dos tandas seguidas de 20s y 10s sin parar...
• Con descanso: Realizarlo las dos tandas de 20s y 10s pero con un breve descanso...