Como fortalecer los pectorales y abdominales

En este apartado trataremos la fortaleza de las abdominales y pectorales, con una rutina de ejercios que nos ayudara a ello, esta rutina se puede y deberiamos añadirla a la rutina que estemos haciendo en ese momento para tener un entrenamiento completo...

- Pectorales; 

1. Flexiones: Haremos 6 series de flexiones con un descanso de 3min entre serie y serie.
2. Flexiones diamante: Realizamos 3 series de este tipo de flexiones, descansando 1min entre serie y serie.
3. Flexiones con palmada: Realizamos 2 series, con 2 min de descanso entre serie y serie.

- Abdominales;

1. Carpa: Las maximas repeticiones que se puedan durante 1min
2. Abdominales crossfit: Realizamos 5 series con 30 repeticiones aproximadamente, descansando 1 min entre serie, para la gente que este iniciandose es mejor que bajen a 3 series o reduzcan el numero de repeticiones en cada serie.
3. Crunch: Realizamos 3 series con 1 min de descanso entre serie y serie.
4. Abdominales oblicuos: Realizar 2 series con 15 repationes aproximadamente con 1 min de descansoentre serie y serie.

Musculos trabajados con este entrenamineto;

• Abdomen frontal
• Abdomen oblicuo
• Pectorales medio
• Pectorales  mayor