El ejercicio lateral de piernas, es un ejercicio que proporciona una resistencia cuando se realiza el movimiento y ademas es un ejercicio que ejercita varios grupos, ofreciendo numerosos benficios para el tren superior y abdomen...
- Tecnica; Para realizar el ejercicio deberemos ponernos de pie, colocando una de las piernas recta, con la espalda estirada. Hay que mantener la pierna de apoyo un poco flexionada.
La pierna opuesta debe estar, un poco levantada del suelo, levantandola todo lo alto que podamos, en teoria a unos 45º hay que mantener el nucleo musculoso apretado durante el ejercicio.
Deberemos evitar doblar la cintura para compensar con el resto de la musculacion que no se ejercita, el codo se puede apoyar, en la silla para adoptar mejor la postura...
- Musculos que se ejercitan con este ejercicio de piernas; Este tipo de ejercicio trabaja y ejerce:
- Musculos flexores de la cadera
- Nucleo abdominal
- Los aductores
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