Varios alimentos con grasas saludables

En este apartado vamos a explicar que alimentos tiene y puede proporcionar grasas saludables, este tipo de alimentos proporciona un beneficio para la salud, para extraño escuchar esto pero en realidad es verdad que estos alimentos con este tipo de grasas nos puede ayudar...

Nuestro cuerpo necesita grasas para activar nuestro metabolismo, y la proteccion de nuestro organismo como ( inmunidad, la produccion de hormonas, adsorcion de nutrientes, vitaminas A y D )

- Aceite de pescado; El pescado azul, esto son:

• Salmon
• Atun
• La sardina
• La caballa
• La trucha

Este tipo de pescado es rico en omega 3 y es recomendable consumir como minimo 2 piezas de este pescado a la semana, nos ayuda a equilibrar...

Hay otro beneficio que nos proporciona este tipo de pescado, por ejemplo la reduccion de la inflamacion en la articulaciones cuando realizamos entrenamientos duros.

- Aceite de coco; Este tipo de grasa es un descubrimiento, incluso mejor que la mantequilla, puede usarse incluso para cocinar, se ha demostrado que el aceite de coco nos ayuda a combatir bacterias y virus que son perjudiciales a nuestro sistema digestivo...

El aceite de coco tiene una grasa saturada, denominada acido laurico, esto es un tipo de triglicerico, que no se almacena en forma de grasa, siendo una gran fuente de enrgia...

Este tipode aceite es favorable para:

• Hormona de la tiroide
• Mntiene los niveles de azucar en sangre

- Aceite de oliva; El aceite de oliva es rico en grasas monosaturadas, y nos puede ayudar a perder grasa, los beneficios para nuestro organismo:

• Reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares
• Reduce el riesgo de accidentes cardiovasculares

- Aguacate; Este tipo de alimento es tambien rico en grasas monosaturadas, que es justo el acido graso beneficioso para el corazon y disminuyendo el colesterol malo...

- Yema de huevo; La yema del huevo es rica en acido graso, ayudandonos a regular ( Funciones cerebrales, sistema nervioso, sistema cardiovascular ) La yema del huevo tiene varios nutrientes como por ejemplo:

• Omega 3
• Vitamina B
• Colina

- Frutos secos; Algunos estudios han demostrado que los frutos secos, ayudan a no desarrollar diabetes de tipo 2  y a reducir el riesgo de accidentes cardiovasculares. Los frutos seco masbeneficiosos son:

• Almendras que son ricas en vitamina E
• Nueces tienen acidos grasos de omega 3 de origen vegetal
• Pistachos tienen luteina, zeaxantina y carotenoides que es beneficioso para la salud de la vista