Batido casero

El batido nos proporciona proteinas para nuestro cuerpo y nos da una vitalidad y fuerza para el entrenamiento diario, aqui vamos a mostrar como elaborar uno de estos batidos caseros para beneficiar el tono muscular y ayudarnos al entrenamiento diario...

-Preparacion: 

• 3 claras de huevo cocidas
• 2 yogures desnatados sin azucar
• 1 platano
• 250 ml de leche desnatada

- Elaboracion:

• Troceamos el platano
• Separamos las claras de los huevos a parte
• Cogemos un recipiente para mezclar todos los ingredientes y posteriormente lo batimos con la batidora, hasta que coja su textura .

Nota: Recomiendo utilizar platanos maduros, para que el batido este mas dulce y no añadir nada de azucar...

- Beneficio del batido: Este batido nos puede proporcionar una serie de beneficio para nuestro cuerpo, como puede ser ( recuperar el tejido muscular, ofrecernos un valor nutrcional )

•  Calorias 240 Kcal   
• Hidratos 23%
• Proteinas 75 %
• Grasa 2 %
• Vitaminas ( D, A, C , E , B1 , B2 , B3 )
• Calcio y potasio