Quemar este tipo de grasa que se acumula en los gluteos no es facil de quemarla, con un poco de esfuerzo y trabajo se puede conseguir unos gluteos bien definidos, aqui mostraeremos una serie consejos para tonificar el gluteo...
- Potencia el cardio: El cardio nos puede ayudar a conseguirlo, y no puede faltar en nuestro entrenamiento, realizaremos sesiones de unos 60 minutos de cardio, cinco veces por semana. Con una intesidad media en principio bastaria para obtener el control de grasa corporal.
El cardio estacionario es mas efectivo, aplicandolo en intervalos o sesiones mas intensas y con periodos de recuperacion, se puede llegar a quemar unas 200 Kcal
- Tono muscular para el resto del cuerpo: Los ejercicios que realicemos para la ( espalda, hombros y abdomen...) nos puede ayudar tambien a tonificar los gluteos, es decir no solo centrarnos en la zona de los gluteos. Esto significa que no es necesario realizar diariamente en nuestro entrenamiento las sentadillas y la patada al gluteo, para tonificarlos.
- El yoga: Esta practica tambien nos ayuda a conseguir el objetivo de quitar la grasa de los gluteos, a partir de unos 3 meses de yoga se deberia a empezar a notar una mejora en la reduccion de grasa...
- Alimentacion: La alimentacion es esencial para llegar al objetivo de reducir la grasa del gluteo, por lo tanto una dieta bien equilibrada es primordial. Por ejemplo la comida basura se deberia evitar si queremos conseguir la definicion adecuada de los gluteos. Para desayunar nos viene bien que tomemos avena que proporciona una serie de nutrientes de asimilacion lenta, esto nos beneficiara bastante...
En conclusion como puedes comprbar la dieta es importante la redicir la grasa no solo de los gluteos,tambien de otras partes del cuerpo, el te verde y rojo tambien nos beneficiara...
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