Este post mostraremos una serie de ejercicios para tener unas piernas definidas y esbeltas, estos ejercicios son unos movimientos practicos que nos ayudara a conseguir el objetivo deseado, que no es otro que tener unas piernas bien tonificadas...
- Sentadilla con balon; Este es un ejercicio muy bueno para la definicion de piernas, como deberemos realizar el ejercicio:
- Colocaremos la pelota entre la pared y la curva de la espalda baja.
- Despues ponemos los pies al ancho de los hombros.
- Doblaremos las rodillas y caderas, hay que tener los hombros y el pecho bien erguidos.
- Mantener la posicion de sentadilla durante 3 segundos, en la parte mas baja y a continuacion volvemos a subir.
- Sentadilla con salto; Este tipo de ejercicio a parte de la definicion de las piernas nos proporciona potencia y fuerza, forma de realizar el ejercicio:
- Colocar los pies en el ancho de los hombros.
- Despues hay que descnder hasta quedarnos en cuclillas, doblando las rodillas en unos 90º
- Llegado a la parte inferior del movimiento, deberemos saltar con fuerza.
- Saludo al sol; Este es un ejercicio de yoga muy bueno para la definicion de las piernas, el movimiento debe de realizarse en cada secuencia, es decir la primera inclinacion hacia delante, hasta el ultimo descenso.
Como he comentado anteriormente estos ejercicios son realmente buenos y efectivos para la definicion de las piernas, si se realizan a menudo...
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